あれ?気がつけば半年近く更新していない

なにをしていたかと言うと

プライベート・仕事含め、色々と忙しくしてました。 温泉に行きたい衝動もあるのですが、休日はぐったりとしていて、少し時間があると、マッサージチェアに座りながら、のんびりiPadで積ん読消化をしていた感じですね。 勿論、ネットゲーは艦これ以外やっていません。

すこし、運動しようか

で、このままではダメだと思い、気分転換を兼ねて週末の2日、運動をすることにしました。 デスクワークと不摂生でだるだるになった身体を少しでも引き締めようと、ウォーキングでも良かったのですが、重くなりすぎた身体では、足腰に負担が掛かるので、プールに通うことに。 プールについては、フィットネスジムに通うのは、コスト面など抵抗があった事や、三日坊主になる事も心配だったので、徒歩10分程度で行ける年中やってる市民プールに。

さっそく泳いでみた

もう20年前ぐらいになりますが、普通に100mや200mは泳げたんですよね。 なわけで、同じぐらい泳げるだろうと思って、泳ぎだしてみたが、100m無理でした(笑) 25mプール 3往復が限界。と言うか息が上がって続けるのは無理でした。

方針変更

泳ぐのも、今の体力では続かないと判断。 この市民プール、コース別に自由に水遊びする所から、ウォーキングまであるので、水中ウォーキングすることにしました。 1回30分のウォーキングを4セット。間はサウナで12分ほど休む事に。

さて結果は

最初の2日は、体重にあまり変化は見られず、ひたすら身体中が痛い(筋肉痛)だけで、半信半疑でした。 変化がなかなか見られないので、食事も昼は外食メインになりますが、なるべく糖質を減らす食事に変更してみました。 続けなきゃ意味が無いと思い、2週目(計4日)と続けた所、なんか普段履いているズボンがゆるゆるになってきたのですよ。 これは?と思い3週目のプール行こうと思いましたが、風邪を引いてしまい断念。 4週目(計6日)の後、体重を量ってみたら、5kgほどダウン。まぁ元が大きいので5kg程度だと誤差の範囲かも知れませんが(笑) そして、5週目の土曜日。7kgダウンしていました。 ってことで、継続はなんとかと言うか、ウォーキングでもそれなりに効果があることが分かりました。 水中で歩いている距離は、混み具合にもよりますが、大体1km/30分ぐらいになる感じです。

今後は

ひとまず、週末だけでも、こんな具合な効果がみられたので、市民プールの混み具合を見ながら、本格的にフィットネスジムのプールに通うか検討中です。 ナイターなら毎晩通えそうなのがポイントですかね。 今通っている市民プールは、1回1,000円で営業時間が10:00ー20:00まで。 仕事帰りに寄ることができないのが最大の問題点。 1ヶ月5週として、週2回×5週としたら、10,000円/月の出費。 これもバカにならないですから、検討しようっと。
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